{{ entry.title }}
Hoe Marie haar stress overwon met hartcoherentie
De situatie
Een CEO, die ik Marie zal noemen, neemt contact met me op omdat ze last heeft van chronische stress. Haar bedrijf staat voor grote uitdagingen op vlak van technologie, HR management, kostenbeheersing en toekomstbestendigheid. Dit gaat gepaard met hoge werkdruk, veel verantwoordelijkheden, lange werkdagen en weinig tijd voor zichzelf. Ze voelt zich vaak gespannen, moe, prikkelbaar en somber. Ze heeft ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen.
Marie wil graag iets veranderen aan haar situatie, maar weet niet hoe. Ze heeft al verschillende dingen geprobeerd zoals yoga, meditatie en sporten, maar zonder veel resultaat. Ze heeft behoefte aan een professionele en persoonlijke begeleiding die aansluit bij haar behoeften en doelen.
Het probleem
In de eerste sessie met Marie heb ik haar stressniveau gemeten met behulp van een gevalideerde vragenlijst: de VierDimensionale KlachtenLijst (4DKL). De dimensie ‘Distress’ in deze vragenlijst meet de mate van spanningsklachten die vaak samenhangen met stressvolle situaties. Deze dimensie heeft een scorebereik van 0 tot 32, waarbij hogere scores wijzen op meer stress.
De score van Marie was 22, wat betekent dat zij een zeer hoog stressniveau had. Dit was niet alleen schadelijk voor haar gezondheid en welzijn, maar ook voor haar functioneren als CEO. Uit onderzoek blijkt immers dat stress negatieve effecten heeft op onder andere het geheugen, de concentratie, de besluitvorming, de creativiteit en de communicatie. Dit kan leiden tot fouten, conflicten, verminderde productiviteit en klanttevredenheid.
Het doel van Marie was om haar stressniveau te verlagen naar de matig verhoogde zone, wat overeenkomt met een score tussen 10 en 20. Ze wilde zich weer ontspannen, energiek, positief en zelfverzekerd voelen. En ook beter kunnen presteren als CEO en meer balans vinden tussen werk en privé.
De oplossing
Om mensen zoals Marie te helpen, heb ik het executive stress management traject ‘Coherent Leadership’ ontworpen. Dit traject heeft haar geleerd wat stress is, hoe ze die kan verminderen en hoe ze hartcoherentie kan gebruiken om haar hartritme te reguleren. Dit zorgde voor meer rust, focus en positieve emoties en minder angst, vermoeidheid en slaapproblemen.
Het traject duurde 3 maanden en bestond uit 6 sessies van 1 à 1,5 uur. De sessies vonden op vraag van Marie plaats in haar bedrijf, zodat ze ze gemakkelijk kon inplannen in haar drukke agenda. Ik gaf haar huiswerkopdrachten met een moonbird adembegeleider en volgde haar stressniveau op met biofeedbacksoftware en een oorsensor. Tussendoor bleven we in contact voor opvolging en ondersteuning.
Het resultaat
Na 3 maanden had Marie haar doel bereikt: haar stressniveau was gedaald van 22 naar 11, wat een afname van 50% betekent. Ze voelde zich veel beter, zowel fysiek als mentaal. Ze had minder klachten, meer energie, meer plezier en meer zelfvertrouwen. Ook kon ze beter omgaan met de uitdagingen en eisen van haar werk. Haar focus, creativiteit, besluitvaardigheid en communicatie waren sterk verbeterd. Bovendien had ze meer balans gevonden tussen werk en privé. Ze had meer tijd voor zichzelf, haar gezin en haar hobby’s.
Dit is wat Marie zegt over het traject:
“Dankzij Charlotte heb ik een nieuwe start gemaakt. Ik voel me weer mezelf, maar dan beter. Stress is voor mij geen obstakel meer en ik geniet meer van mijn werk en mijn leven. Bovendien ben ik een betere leider geworden. Dit traject is een must voor iedereen die last heeft van stress of die gewoon meer uit zichzelf wil halen.”
